【失眠】

【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
CSS網頁設計師-網站空間租用-網站設計公司-輔教業網站設計-網站設計-paypal付款-交友網站設計-購物車製作-網頁模板-HTML網頁-網站推廣-網頁設計-網頁製作-網站行銷-購物車軟體-民宿網站設計-客戶關係管理-網頁設計-網頁設計公司-網站架設-公司網站-PHP網站架設-客戶關係管理系統-網頁設計公司-二手車網站設計-網站建置-網站架設