經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉
五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
以免過量發生腹瀉。
六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，製造商網站設計-網路書店網頁設計-網頁設計公司-PHP程式設計-手機網頁架設-網站設計-幼稚園網站設計-網站架設-中文網頁-貿易網站設計-php網頁模組-網站架設公司-PHP程式設計師-網頁設計公司-PHP網頁設計-線上刷卡-民宿網站設計-網頁空間代管-購物示範網站-公司網站架設-台北網頁設計-購物車程式設計-網頁設計-民宿網站設計-網頁設計-網頁設計公司
要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。
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